PiMS.PI ACADEMYĐào tạo HLV Fitness
Tổng quanHọc OnlineBài kiểm traLịch thực chiếnHồ sơ
H

Học viên

Chưa đăng nhập

Tổng quanHọc OnlineBài kiểm traLịch thực chiếnHồ sơ

Bài học dành cho học viên

Đăng nhập tài khoản đã kích hoạt khoá học để xem video.

Đăng nhập

Tốc độ phát và toàn màn hình: dùng nút trong khung video. Xem tiếp từ vị trí cũ và phụ đề sẽ có khi chuyển video sang nền tảng streaming bảo mật.

Học phần 4 · Kỹ thuật các bài tập Fitness

Các bài tập chi tiết P2 · Lower

Thời lượng 6:20

Mô tả và tài liệu

Cơ chế squat và deadlift, các biến thể, lỗi sai thường gặp, nhóm bài tập ngực, lưng, core và nhóm cơ nhỏ.

Chưa có tài liệu đính kèm cho bài này.

Ghi chú cá nhân

Bài trướcBài tiếp theo
Tiến độ học0%
  • Mô tả cơ chế squat3:13
  • Nhận diện 6 lỗi sai phổ biến1:28
  • 5 biến thể squat P13:45
  • 5 biến thể squat P22:32
  • Mô tả cơ chế deadlift3:42
  • 8 biến thể deadlift P18:06
  • 8 biến thể deadlift P27:17
  • 5 lỗi và 10 bước deadlift4:47
  • Tổng quan và chức năng2:17
  • 6 nhóm bài tập ngực P15:48
  • 6 nhóm bài tập ngực P22:01
  • Tổng hợp 6 nhóm x 4 bài tập ngực2:42
  • Ma trận và 6 trường hợp thường gặp3:12
  • Tổng quan 20 bài tập lưng P110:34
  • Tổng quan 20 bài tập lưng P24:36
  • Tổng quan 20 bài tập lưng P36:38
  • Tổng quan 20 bài tập lưng P46:32
  • Core · cơ trọng tâm5:02
  • Các nhóm cơ nhỏ6:15
  • Các bài tập chi tiết P1 · Upper7:17
  • Các bài tập chi tiết P2 · Lower6:20